منتديات شقأإآوة بنات


حياكم الله في منتديات شقاوة بنات ننتظر تفآإأعلكم معانا والمنتدى للبنات وبس
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر واحد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شقاوة بنت
عضوة هامة
عضوة هامة
avatar

عدد المساهمات : 261
نقاط الشقية : 351
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

مُساهمةموضوع: جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر واحد   الثلاثاء أبريل 26, 2011 10:02 am



كيف الحال؟

اان شاء الحمدالله

امابقي شيئ وتصير الاجازه بعض الايام تكونين فاضية وتحسين باخمول ودك كل تنامين كل على التلفزيون مافي حركه

بتحسين فجئه!!!

انك زاد وزنك عندي الحل المناسب لتجعلي جسمك رشيق وجميل qwerf

جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر وآآو


هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج .
الافطار اليومي دائماً :
- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب

الأسبوع الأول



مـلاحــظـات:
1 – يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر .
2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة .
3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية .
4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلا فائدة من العلاج .


والحين تقدرين تصرين رشيق دوما وشعرنا:(الحركه بركه)

يلا 216762
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنين الغروب
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 287
نقاط الشقية : 482
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر واحد   الأربعاء أبريل 27, 2011 7:29 am

جدول رائع ومفيد
سلمت الآياادي

_________________


مبآأإركـكـ عليكمـمـمـ... الشهـهـهـر

وعسآأإكمـمـمـ.. من عوآآدهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bnat.yours.tv
شقاوة بنت
عضوة هامة
عضوة هامة
avatar

عدد المساهمات : 261
نقاط الشقية : 351
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر واحد   السبت مايو 07, 2011 12:37 pm

نووورتي صفحة الموضوع 9ptilug
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
جدول يومي لتخفيف الوزن في شهر واحد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شقأإآوة بنات :: عالم الأسرة &الطفل :: صيدلية شقآأإوة بنآأإت-
انتقل الى: